Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Daftar Makanan Sehat Untuk Kecantikan Kulit

Daftar makanan sehat untuk kecantikan kulit - Memiliki kulit yang cantik dan sehat merupakan impian semua wanita. Dengan memiliki kulit yang cantik dan sehat, wanita akan terlihat sempurna. Oleh karena itu berbagai cara dilakukan wanita demi mendapatkan kulit yang sehat, cantik, bersih dan cerah.

Demi mendapatkan kulit yang sehat dan cantik, berbagai perawatan dilakukan oleh wanita. Tak jarang wanita rela mengeluarkan uang yang tak sedikit demi melakukan perawatan yang belum jelas akan hasilkan. Bahkan ada juga yang melakukan perawatan yang bisa dibilang tidak masuk akal. Hal tersebut dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat dan cantik.

Untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik sebenarnya ada banyak cara. Namun hal yang paling berpengaruh adalah gaya hidup. Bagaimanapun anda melakukan perawatan kecantikan, jika gaya hidup anda buruk, tentunya akan membuat kulit menjadi cepat rusak. Selain itu makanan yang kita konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit kita. Jangan sampai kita sala mengkonsumsi makanan sehingga kulit menjadi keriput atau cepat tua.

Berbicara tentang makanan yang dapat membuat kulit menjadi sehat dan cantik. Ada beberapa makanan yang dapat mempercantik kulit. Nah makanan ini sangat baik untuk anda konsumsi demi mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Berikut makanan sehat untuk kecantikan kulit.
Daftar Makanan Sehat Untuk Kecantikan Kulit
Daftar Makanan Sehat Untuk Kecantikan Kulit

Makanan sehat untuk kecantikan kulit

1. Sayuran hijau dan merah

Makanan pertama yang dapat mempercantik kulit adalah sayuran hijau dan merah. Tentu kita semua sudah tahu jika sayuran sangat baik untuk kesehatan juga kecantikan. Sayuran mengandung banyak air yang dapat mencegah dehidrasi pada kulit sehingga kulit akan tetap lembab. Selain itu sayuran mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai anti-oksidan bagi kulit. Sayuran akan membantu meregenerasi kulit sehingga kulit akan nampak selalu muda, cantik dan cerah. Sayuran yang paling disarankan adalah bayam, wortel, brokoli dan sayuran lainnya.

2. Ikan

Ikan kaya akan omega-3 yang menjaga kulit agar tetap cerah. Selain itu sering mengkonsumsi ikan dapat melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi. Hal ini dikarenakan protein yang terdapat pada ikan mampu memproduksi sel sehingga kulit nampak cerah dan bercahaya. Ikan yang paling disarankan adalah ikan salmon, sarden, tuna dan lain sebagainya.

3. Daging merah

Daging merah mengandung zinc dan protein yang baik untuk kesehatan wajah. Hal ini dikarenakan di dalam daging merah terdapat protein tinggi yang baik untuk mengkonsenstrat kedua asam amino diatas untuk memproduksi kolagen dan anti inflamotori natural.

4. Teh hijau

Sudah tak perlu diragukan lagi akan manfaat teh hijau bagi kesehatan dan juga kecantikan. Teh hijau mengandung anti-oksidan yang tinggi yang mampu melawan efek berbahaya dan juga radikal bebas. Teh hijau mampu melindungi kulit dari sinar matahari, mecegah penuaan, mencegah kanker kulit, teh hijau juga membantu memperbaiki kulit rusak dengan meremajakan sel-sel kulit. Selain itu teh hijau juga ampuh mengatasi jerawat dan juga membuat kulit menjadi cerah cantik alami.

Baca juga : Sejuta manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan

5. Lemon water

Lemon water merupakan bahan alami yang sering digunakan sebagai perawatan kulit wajah. Lemom dapat menjadi solusi dari berbagai masalah kulit. Lemon kaya akan vitamin C yang dapat meremajakan kulit dan membuat kulit menjadi cerah. Mengkonsumsi lemon secara teratur dapat membuat kulit menjadi kencang, cerah dan terhindar dari keriput, komedo juga jerawat.

Baca juga : Tips mengencangkan kulit wajah

6. Buah berri

Buah berri merupakan buah yang dikenal ampuh untuk melawan sel kanker. Nah selain melawan sel kanker, buah berri juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas, beuah berri juga dapat membantu meremajakan kulit sehingga kulit selalu cantik dan awet muda,. Buah beri kaya akan antioksidan yang baik untuk kulit.

7. Kacang hijau

Kacang hijau sangat baik untuk kesehatan juga kecantikan. Mengkonsumsi kacang hijau 10 mg setiap hari secara rutin dapat membuat rambut dan kuku menjadi kuat dan cantik.

8. Alpukat

Buah alpukat dikenal dengan buah yang memiliki lemak sehat yang menjadikan kulit menjadi kenyal dan juga lembab. Selain itu buah alpukat juga akan membuat kulit menjadi cerah bersinar, selain bisa anda gunakan sebagai masker wajah, anda bisa mendapatkan manfaat dari buah alpukat dengan cara mengkonsumsinya setiap hari.

Baca juga : Sejuta manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan

9. Yougurt

Yougurt merupakan makanan atau minuman sumber vitamin A, nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A akan membantu tubuh kolagen yang akan membantu mempertahankan kekenyalan dan elasitas kulit. Yogurt akan melindung kolagen dari kerusakan. Anda bisa mengkonsumsi yougurt atau menggunakannya sebagai masker.

Baca juga : Tips menghilangkan kerutan diwajah

10. Coklat hitam

Coklat hitam atau drak chocolate merupakan makanan yang kaya akan antioksidan flavonoid. Menurut penelitian, coklat hitam tidak hanya melindungi jantung dan pembuluh darah saja. Namun juga melindungi kulit dari radikal bebas juga dari sinar matahari yang dapat merusak kulit.

11. Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang meliki banyak khasiat. Kunyit biasa digunakan sebagai masker wajah untuk mengatasi jerawat, komedo serta mencerahkan kulit. Nah kunyit juga bisa dijadikan sebagai salah satu bumbu masakan. kunyit merupakan sumber utama kurkumin, senyawa aktiv polifenol yang dapat melawan perkembangan sel kanker. Kurkumin juga dapat meredakan peradangan serta menjadi antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan.

12. Buah zaitun atau minyak zaitun

Buah zaitun bisa kita konsumsi secara langsung atau kita peras menjadi minyak zaitun. Tentu kita tahu akan manfaat dari zaitun untuk kecantikan kulit. Ya benar sekali zaitu memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit. Nah anda selain dapat anda gunakan sebagai masker, zatun juga dapat anda konsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehatn dan cantik.

13. Telur

Telur dikenal sebagai makanan yang mengandung protein yang sangat tinggi. Telur selain baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Telur juga mencegah kulit dari kekeringan. Oleh sebab itu telur juga dapat mencegah penuaah dini.

14.  Kenari

Seperti halnya ikan. Kenari juga kaya akan omega-3. Oleh sebab itu kenari mampu membuat kulit menjadi halus dan awet muda.

15. Tomat dan jambu merah

Tomat dan jambu merah dikenal memiliki kandungan vitamin C yang 7 kali lipat lebih besar dari jeruk. Selain itu kedua buah tersebut juga mengandung lycopene yang merangsang pembentukan kolagen dibawah kulit. Mengkonsumsi kedua buah ini sangat cocok untuk melindungi kulit dari keriput dan membuat kulit menjadi lebih cerah.

Baca juga : Sejuta manfaat wortel untuk kesehatan dan kecantikan

16. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung banyak vitamin biotin atau vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan sedikit saja dari vitamin B dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, keriput dan bersisik. Oleh sebab itu mengkonsumsi biji-bijian sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

17. Buah pepaya

Buah pepaya sangat baik untuk sistem pencernaan kita. Selain itu buah pepaya mengandung beta karoten yang baik sekali untuk membersihkan kulit. Selain itu pepaya juga mengandung antioksidan yang baik untuk kulit, pepaya dapat membantu meregenerasi kulit sehingga kulit akan selalu terjaga dan awet muda.

18. Mentimun

Mentimun merupakan buah yang memiliki kandungan air hingga 90%. Mentimun dapat mencegah dehidrasi pada kulit sehingga kulit akan selalu terjaga kelembabannya. Mentimun juga sering digunakan sebagai masker wajah untuk mengatasi jerawat dan berbagai masalah kulit lainnya. Dengan mengkonsumsi mentimun secara teratur dapat menbuat kulit menjadi awet muda dan cantik.

19. Kelapa

Kelapa dapat melawan jamur juga jerawat. Kelapa juga dapat melawan bakteri jahat serat menjaga bakterii baik. Sementara minyak kelapa mengandung mikroba yang dapat membunuh bakteri tanpa menyebbaban kerusakan pada kulit.

20. Minyak nabati

Minyak nabati juga merupakan bahan makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Minyak nabati bisa anda jadikan sebagai pelembab juga bisa anda jadikan pengganti minyak kelapa. Minyak nabati kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Makanan yang harus anda hindari untuk kecantikan kulit

Selain ada makanan yang dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan cantik adapula makanan yang membuat kulit menjadi kusam, keriput dan rusak. Ada beberapa makanan yang harus anda hindari karena makanan tersebut tidak baik untuk kulit anda. Berikut daftar makanan dan minuman yang harus anda hindari.

1. Makanan olahan

Makanan olahan adalah makanan yang tidak sehat untuk tubuh kita. Makanan olahan mungkin enak dilidah, namun dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai masalah kesehatan, tidak hanya itu saja, makanan olahan juga dapat merusak kulit. Oleh sebab itu hindarilah makanan olahan.

2. Alkohol

Alkohol adalah minuman yang memabukan. Alkohol dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti obesitas, serangan jantung struke dan lain sebagainya. Alkohol juga menjadikan kulit menjadi kering, keriput dan juga kusam. Hal ini dikarenakan alkohol membuat kulit dehidrasi. Oleh sebab itu hindarilah alkohol untuk hidup lebih sehat dan untuk kulit yang cantik.

3. Kafein

Kafein juga memiliki efek buruk pada kulit. Kafein dapat meningkatkan produksi kortisol yang dapat meningkatkan proses penuaan. Kafein juga menyebabkan dehidrasi sehingga kulit menjadi kering dan kusam. Hindarilah makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Baca juga : Dampak buruk kafein untuk kesehatan dan kecantikan kulit

4. Makanan yang mengandung garam berlebih

Makanan yang terlalu asin atau mengandung garam berlebih juga tidak baik untuk kesehatan kulit. Kandungan garam yang berlebih akan menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan pada kulit sehingga kulit akan kering dan kusam.

5. Makanan yang mengandung banyak gula

Selain makanan yang mengandung banyak garam, makanan yang mengandung banyak gula juga akan menjadi masalah bagi tubuh dan kulit kita. Makanan yang mengandung banyak gula akan menyebabkan kadar gula dalam tubuh meningkat. Sekresi insulin dan androgen pun meningkat hingga menyebabkan sel kulit mati. Hal ini yang menyebabkan kulit menjadi mudah berjerawat.

Demikianlah daftar makanan sehat untuk kecantikan kulit serta makanan yang wajib anda hindari karena dapat merusak kesehatan kulit. Selain makanan diatas anda juga disarankan untuk tetap rajin berolah raga. Olah raga akan membuat peredaran darah lancar dan kulit akan selalu segar. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.