Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Cara Jitu Dan Alami Mengecilkan Perut Buncit

Leni Fauziah

Cara jitu mengecilkan perut buncit - Memiliki perut buncit pastinya membuat tubuh menjadi tidak nyaman, tubuh terasa berat, malas untuk bergerak dan perut buncit juga membuat penampilan menjadi tidak maksimal. Seperti yang telah kita lihat disekitar kita, orang yang memiliki perut buncit kerap menjadi bahan bully bagi teman-temannya. Tidak hanya itu saja, orang yang memiliki perut buncit juga lebih mudah terserang berbagai penyakit, hal ini karena kandungan lemak yang berlebih pada perut.

Perut buncit biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang tidak baik, kurang beraktifitas dan lain sebagainya. Perut buncit merupakan masalah serius yang harus segera anda atasi, Hal ini dikarenakan perut buncit dapat mengundang berbagai penyakit serius seperti obesitas,  diabetes, tekanana darah tinggi, stroke hingga serangan jantung. Nah sebelum kita membahas cara untuk mengatasi perut buncit, berikut beberapa penyebab perut buncit yang harus anda hindari.
Cara Jitu Dan Alami Mengecilkan Perut Buncit
Cara Jitu Dan Alami Mengecilkan Perut Buncit

Penyebab perut buncit

1. Ngemil atau makan dimalam hari

Peyebab pertama perut buncit karena kebiasaan mengemil terutama jika mengemil pada malam hari. Hal ini dikarenakan pada malam hari kita jarang beraktifitas, sehingga lemak dan kalori yang telah dimakan akan menumpuk dan lambat laun akan membuat perut menjadi buncit atau obesitas. Nah untuk menghindari hal ini baiknya anda jangan makan diatas jam 7 malam dan hilangkan kebiasaan mengemil anda.

Baca juga : Dampak buruk dari kebiasaan mengemil bagi kesehatan

2. Kebiasaan langsung tidur setelah makan

Penyebab kedua adalah kebiasaan tidur setelah makan. Hal ini hampir sama dengan poin sebelumnya karena setelah makan tubuh tidak melakukan aktifitas, namun digunakan untuk tidur, akibatnya lemak akan menumpuk sehingga perut menjadi buncit. Meskipun setelah makan tubuh akan merasa ngantuk, usahakan anda jangan langsung tidur, gunakanlah untuk beraktivitas terlebih dulu.

3. Alkohol

Alkohol juga menjadi penyebab utama perut buncit. Orang yang gemar mengkonsumsi alkohol kebanyakan memiliki perut buncit. Hal ini dikarenakan alkohol memang dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan. Selain itu alkohol juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya seperti kencing manis, tekanan darah tinggi hingga serangan jantung. Alkoho membuat kerja hati menjadi berat dalam menetralisir makanan, terutama lemak. Nah kondisini inilah yang membuat lemak menjadi menumpuk dan menyebabkan perut buncit.

Baca juga : Bahaya minuman beralkohol bagi kesehatan

4. Junk food atau makanan cepat saji

Junk food ataupun makan cepat saji memang dikenal sebagai makanan yang menyebabkan berbagai penyakit salah satunya yaitu obesitas atau kegemukan. Hal ini dikarenakan junk food ataupun makanan cepat saji mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga menyebabkan perut menjedi buncit.

Baca juga : Bahaya makanan cepat saji bagi kesehatan dan kecantikan

5. Jarang berolah raga ataupun beraktifitas

Aktifitas ataupun olah raga salah satu fungsi adalah untuk membakar lemak dalam tubuh. Nah bagaimana bisa membakar lemak jika tubuh jarang melakukan olah raga ataupun beraktivitas, yang ada lemak akan semakin menumpuk hingga akhirnya menyebabkan perut menjadi buncit.

Cara mengatasi perut buncit

Untuk mengecilkan perut buncit sebenarnya tidaklah sulit, yang perlu anda lakukan yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat dan berserat serta rajin berolah raga. Nah berikut ini beberapa cara untuk mengatasi masalah perut buncit.

1. Diet

Cara pertama dan paling efektif adalah dengan melakukan program diet. Diet akan membantu anda dalam menurunkan berat badan serta mengecilkan perut buncit. Anda bisa menjalankan program diet yang sesuai dengan kemampuan anda.

2. Olah raga

Olah raga juga merupakan salah satu cara paling efektif dalam mengecilkan perut buncit. Dengan olah raga, tumpukan lemak didalam perut akan terkabar. Anda bisa melakukan oalh raga dirumah atau ditempat gym, lalukan sit-up dan latihan perut setiap hari untuk mengecilkan perut anda.

3. Hindari makanan cepat saji, gorengan dan makanan berlemak

Makanan cepat saji, gorengan dan makana  berlemak merupakan makana penyebab perut buncit, oleh sebab itu anda harus menghindarinya.

Baca juga : Dampak buruk gorengan bagi kesehatan dan kecantikan

4. Perbanyak makanan berserat

Makanan berserat juga sangat penting untuk anda konsumsi. Makan berserat ini akan membantu mengecilkan perut anda. Konsumsilah makanan berserat seperti buah-buahan ataupun sayur-sayuran.

5. Teh hijau

Teh hijau dikenal sejak dulu ampuh untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Dengan demikian, masalah berat badan ataupun perut buncit bisa diatasi. Namun anda pastikan minum teh hijau tanpa gula.

6. Jeruk nipis

Sama halnya dengan teh hijau, jeruk nipis juga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan sistem metabolisme. Dengan demikian sangat baik sekali untuk menurunkan berat badan ataupun mengatasi masalah perut buncit. Nah ada bisa mengkonsumsi jeruk nipis dengan cara mencampurkannya dengan teh.

7. Perbanyak minum air putih

Air putih akan membantu menurunkan berat badan anda. Air putih akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita sehingga tubuh menjadi lebih sehat, selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak akan membuat perut menjadi kenyang dan menghindarkan kita dari rasa ingin mengemil.

8. Jahe

Jahe juga dapat membantu tubuh untuk meingkatkan sistem metabolesme. Jahe biasanya digunakan untuk campuran minuman atau yang sering disebut dengan wedang jahe. Wedang jahe ini sangat ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.

Baca juga : Khasiat luar biasa jahe untuk kesehatan dan kecantikan

9. Mengkonsumsi vitamin C

Vitamin C membantu mengurangi tingkat stress dan mengembalikan hormon kortisol atau hormon stres ke tingkat yang normal. Penurunana kortisol ini akan mencegah penimbunan lemak didalam perut. Vitamin C juga dapat meningkatkan sistem metabolisme, anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah jeruk, kiwi dan lain sebagainya.

Cara mencegah perut buncit

1. Hindari  minuman bersoda atau minuman instan

Minuman bersoda atau minuman instan hampir sama dengan minuman beralkohol, meskipun tidak menyebabkan mabuk, namun minuman bersoda dan minuman instan mengandung pemanis buata yang menyebabkan perut buncit dan obesitas.

Baca juga : Bahaya minuman bersoda bagi kesehatan dan kecantikan

2. Hindari makanan asin

Baiknya anda menghindari makanan asin. Makanana asin dapat menyebabkan perut kembung atau edema. Selain itu makanan asin juga akan meningkatkan penyerapan air dalam jumlah banyak, jadi makanana asin dapat menyebabkan perut buncit.

3. Olah raga secara teratur

Usahakan anda selalu bergerak atau melakukan aktivitas untuk menghindari perut buncit. Orang yang malas melakukan olah raga atau aktivitas akan menyebabkan timbunan lemak pada perut sehingga menyebabkan perut menjadi buncit.

4. Istirahat yang cukup

Cara terakhir untuk menghindari perut buncit adalah dengan cara istirahat yang cukup. Jangan terlalu banyak tidur dan jangan terlalu sering begadang.

Demikianlah informasi tentang cara jitu dan alami untuk mengecilkan perut buncit. Perut buncit selain membuat kita menjadi tidak percaya diri, perut buncit juga menyebabkan berbagai penyakit serius. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimaksih.