Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Daftar Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Dan Kecantikan Kulit -  Memiliki kulit yang sehat dan cantik mempesona merupakan dambaan semua wanita. Namun untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik mempesona bukanlah perkara yang mudah, wanita harus melakukan berbagai peratan kulit, tidak hanya perawatan saja, makanan yang anda konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit anda.

Makanan adalah faktor paling penting yang mempengaruhi kesehatan seseorang, begitu juga dengan kesehatan kulit anda. Makanan mengandung ribuan fitokemikal, mineral, serat, vitamin yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Namun tidak semua makan baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Ada juga beberapa makanan yang justru dapat merusak kulit seperti makanan asin, makanan manis, makanan yang banyak mengandung lemak dan lain sebagainya.

Ngomong-ngomong soal makanan yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, agar sahabat tidak salah dalam memiliki makanan, berikut kami berikan beberapa makanan yang disarankan untuk sahabat konsumsi demi menjaga kesehatan dan kecantikan kulit sahabat.
makanan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit
makanan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit

1. Ikan

Makanan pertama yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulir adalah ikan. Ikan seperti ikan tuna, todak, salmon merupakan sejenis ikan yang mengandung banyak protein, rendah lemak dan kaya akan kandungan omega 3 alami. Kandungan omega 3 dalam ikan dapat membantu untuk melawan efek buruk dari radikal bebas, terutama yang disebabkan oleh sinar UV. Oleh sebab itu penting bagi kita semua untuk mengkonsumsi ikan-ikan tersebut.

2. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C

Buah yang kaya vitamin C seperti jeruk sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Kulit C akan menjadi antioksidan yang kuat yang akan melindungi kulit kita. Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit menjadi kering dan keriput. Vitamin C sangat penting untuk melawan radikal bebas, menjaga sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kulit yang rusak.

3. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol  yang dapat memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet matahari yang dapat merusak kulit. Tidak hanya itu saja, teh hijau juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita, anda bisa menggunakan teh hijau secara langsung atau dengan cara mengkonsumsinya setiap hari.

Baca juga : Sejuta manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan

4. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin seperti Vitamin A, C dan potasium yang dapat menjaga kesehatan kulit. Anda bisa menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi jus wortel sehari 2-3 gelas.

5. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak sekali anti oksidan seperti vitamin A, C B kompleks, vitamin E dan K. Semua vitamin tersebut berperan penting dalam menjaga kebersihan kulit dan membuat kulit menjadi lebih bercahaya. Anda bisa mengkonsumsi brokoli dengan membuatnya sebagai salad. Brokoli juga merupakan sayuran yang tinggi serat dan rendah lemak.

6. Kacang dan biji-bijian

Kacang mengandung selenium dan seng. Kedua nutrisi tersebut sangat penting bagi kulit, kekurangan kedua nutrisi tersebut dapat membuat kulit menjadi kering bersisik dan berjerawat. Kacang brazil, biji labu, biji bunga matahari, dan almond sangat sempurna sekali untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit anda.

7. Bawang putih

Bawang putih memang memiliki efek bau yang cukup menyengat, namun bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yaitu senyawa yang memiliki kemampuan untuk melawan berbagai radikal bebas, bakteri, dan virus, bahkan bawang putih sangat ampuh untuk melawan sel kanker. Manfaat bawang putih untuk kulit adalah untuk mengatasi berbagai masalah kulit yang disebabkan oleh bakteri seperti jerawat dan lain sebagainya.

8. Yogurt

Yougurt rendah lemak merupakan makanan yang kaya akan vitamin A dan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A pada yogurt akan menghasilkan kolagen dan protein penting yang bertanggung jawab untuk menjaga elasitas kulit.

9. Coklat hitam

Coklat hitam atau drak chocolate penuh dengan antioksidan flavonoid. Coklat hitam dapat melindungi pembuluh darah dan jantung kita serta melindungi kulit dari sinar matahari.

Baca juga : Manfaat coklat hitam untuk kecantikan kulit wajah

10. Buah dan minyak zaitun

Buah zaitun bisa dikonsumsi secara langsung atau diperas menjadi minyak zaitun, keduanya memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. Minyak zaitun sering digunakan sebagai masker wajah karena manfaatnya yang dapat membuat kulit wajah menjadi cantik dan mengatasi berbagai masalah pada kulit wajah. Buah zaitun atau minyak zaitun juga dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam dengan cara mengkonsumsinya.

11. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai salah satu bumbu dapur. Kunyit mengandung senyawa kurkumin, yaitu senyawa aktif polifenol yang dapat melawan perkembangan sel kanker kulit. Kurmumin pada kunyit juga dapat mengatasi peradangan pada kulit dengan memperbaiki kulit yang rusak. Kunyit juga biasa digunakan untuk masker pencerah wajah.

12. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit. Anda bisa mengkonsumsi alpukat secara langsung atau menjadikannya sebagai jus. Selain itu anda juga bisa menjadikan alpukat sebagai masker kulit wajah anda.

Baca juga : Sejuta manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan

13. Buah berry

Semua buah beri baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Buah berry mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Mengkonsumsi buah bery setiap hari akan membuat kulit menjadi halus dan kenyal cantik alami.

Demikianlah informasi tentang makanan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Konsumsilah makanan-makann tersebut setiap hari demi mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.