Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan - Buah alpukat salah satu buah yang cukup populer, buah alpukat memiliki tekstur daging yang lembut sehingga mudah dikonsumsi dan rasanya yang lezat membuat banyak orang yang menyukainya. Alpukat selain lezat, alpukat juga menyimpan banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Buah alpukat mampu mencegah berbagai penyakit berbahaya dan dapat meningkatkan sistem metabolisme.

Buah alpukat merupakan sumber serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan mencukupi kebutuhan serat untuk tubuh, maka sistem pencernaan akan menjadi sehat dan terhindar dari berbagai masalah buang air seperti sembelit. Nah sahabat, sebelum kita mengenal akan manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Alangkah baiknya kita mengenal terlebih dulu kandungan gizi pada buah alpukat. Berikut kandungan gizi pada buah alpukat
Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Kandungan gizi pada buah alpukat

1. Serat

Seperti yang telah dijelaskan diatas, buah alpukat memiliki kandungan serat yang sempurna yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah alpukat yang berukuran sedang memiliki kandungan serat 11 gram atau lebih dari setengah serat harian yang dibutuhkan tubuh.

2. Protein

Buah alpukat terdiri sekitar 4 gram protein. Kandungan protein dalam buah alpukat ini tentunya jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah lainnya.

3. Lemak sehat

Lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan lemak sehat yang jumlahnya sekitar sepertiga dari jumlah kalori yang terdapat dalam buah alpukat. Kandungan lemak baik yang terdapat pada buah alpukat ini mampu membnatu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit struke.

Baca juga : Khasiat buah naga untuk kecantikan

4. Gula

Gula yang terdapat dalam buah alpukat cukup kecil, sehingga anda tak perlu khawatir akan kadar gula darah yang meningkat.

Baca juga : Daftar buah segar yang dapat memutihkan kulit

5. Vitamin dan mineral

Buah alpukat kaya akan vitamin dan mineral diantaranya yaitu kalium, vitamin B5, B6, B9, C, E2 dan Vitamin K.

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

1. Anti-inflamasi

Buah alpukat mampu mencegah peradangan, bahkan dalam dunia medis buah alpukat sangat dianjurkan sekali untuk membantu menyembuhkan peradangan. Nutrisi anti peradangan yang terkandung dalam buah alpukat antara lain adalah pitosterol, antioksidan karetonoid, asam lemak omega 3, alkohol lemak polyhydroylated dan lain sebagainya.

2. Penangkal radikal bebas

Kandungan anti oksidan dalam buah alpukat ampuh sekali untuk menangkal berbagai radikal bebas. Buah alpukat juga ampuh sekali untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat dan air kencing.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah study menumukan jika mengkonsumsi buah alpukat selama seminggu dapat menurunkan kolesterol hingga 17%. Para peneliti mempercayai hal ini dikarenakan betasisterol yang terdapat dalam buah alpukat yang sebelumnya telah ditemukan untuk membantu menurunkan kolesterol.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Buah alpukat mengandung kalium yang melimpah. Hal inilah yang menjadikan buah alpukat ampuh untuk mengontrol tekanan darah didalam tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung

Buah alpukat ampuh menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, hal itu berarti buah alpukat baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung kita. Selain itu buah alpukat juga mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, vitamin E, folat, kalium, pitosterol, serta sumber serat penting yang berperan besar terhadap kesehatan jantung kita.

6. Menurunkan resiko stroke

Kandungan asam folat dan alpukat dapat melindungi dan mencega penyakit stroke. Penelitian menyebutkan, orang yang banyak mengkonsumsi asam folat seperti buah alpukat memiliki resiko terkena penyakit stroke jauh lebih rendah.

7. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Setiap tubuh manusia memiliki sel kanker yang suatu saat dapat berkembang dan menjadi penyakit mematikan. Namun hal itu tergantung dengan kondisi dan kesehatan tubuh masing-masing. Untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, anda bisa mengkonsumsi buah alpukat, buah alpukat mengandung senyawa yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Dengan demikian buah alpukat baik sekali untuk mencegah penyakit kanker.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang melakukan program diet, buah alpukat bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan. Buah alpukat mengandum asam lemak tak jenuh tunggal yang baik sekali untuk membantu dalam proses pembakaran lemak didalam tubuh kita. Buah alpukat juga mengenyangkan sehingga mencegah anda untuk mengemil.

9. Baik untuk diabetes

Seperti yang kita ketahui jika diabetes merupakan penyakit berbahaya. Penderita diabetes harus benar-benar memperhatian makanan apa saja yang dikonsumsinya. Buah alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan menjaga kadar kolesterol tersebut akan sangat membantu sekali dalam mengurangi resiko terserang diabetes. Selain itu kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kalium yang terdapat pada buah alpukat dapat meningkatkan fungsi kerja hormon insulin dan menetralkan kadar gula dalam darah.

10. Melindungi kesehatan mata

Mengkonsumsi buah alpukat mampu meningkatkan asupan lutein. Lutein akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih kanjut juga menunjukan bahwa sebenarnya yang dapat meiindungi mata adalah buah alpukat.

11. Mencegah cacat lahir

Alpukat kaya akan folat dan vitamin B yang merupakan vitamin yang dikenal sebagai asam folat. Satu buah alpukat mampu memenuhui sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan. Tingginya asam folat tersebut sangat penting dalam mencegah caat lahir. 

12. Mengurangi resiko alzhaimer

Alpukat merupakan makanan yang baik sekali untuk kesehatan otak. Kandungan omega 3 dan vitamin E secara alami telah terbukti mampu menghnetikan laju penyakit alzhaimer.

Baca juga : Daftar makanan yang dapat mencerdaskan otak

13. Membantu penyerapan nutrisi dengan baik

Mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan penyerapan karetonoid dari makanan hingga 5 kali lebih besar. Karetonoid termasuk betakaroten dan likopen yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita. Peningkatan tersebut bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada pelapisan mukosa usus halus. Jadi anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terdapat dalam alpukat, anda juga akan mendapatkan manfaat lebih besar dari makanan yang nada konsumsi bersama buah alpukat.

Manfaat buah alpukat untuk kecantikan

Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Sejuta Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah alpukat juga bermanfaat untuk kecantikan. Buah alpukat biasa dijadikan sebagai masker kulit wajah untuk membuat kulit wajah menjadi lebih cantik dan mempesona. Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk kecantikan.

1. Melembabkan kulit

Alpukat bisa anda gunakan sebagai masker wajah untuk melembabkan kulit wajah. Caranya yaitu anda lembutkan daging buah alpukat, lalu anda anda campurkan satu butir putih telur, 2 sendok teh oatmeal dan 1 sendok teh air lemon. Aplikasikan pada kulit wajah wajah dan leher dan diamkan selamam kurang lebuh 20-30 menit dan bilas dengan air hangat. Lakukan cara tersebut 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang lembab dan kenyal.

2. Membersihkan kulit

Buah apukat sangat ampuh memberihkan kulit dari sel kulit mati, flek hitam bekas jerawat, bekas luka dan lain sebagainya. Hal ini karena kandungan minyak dalam buah alpukat sangat mudah sekali diserap oleh kulit. Caranya anda gunakan buah alpukat sebagai masker wajah, campurkan juga madu atau susu untuk hasil yang lebih makasimal. Aplikasikan pada kulit wajah dan leher, diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air hingga bersih.

3. Mencerahkan dan menghaluskan kulit

Wanita mana yang tak ingin memiliki kulit bersih, cerah dan halus cantik alami. Anda bisa mendapatkan kulit yang cerah dan halus dengan menggunakan masker alpukat. Seperti yang telah dijelaskan pada poin sebelumnya, bahwa alpukat mampu mengangkat sel kulit mati, dengan demikian buah alpukat dapat menghaluskan kulit. Selain itu masala flek hitam pada kulit juga dapat diatasi dengan masker alpukat, sehingga kulit akan selalu nampak cerah dan cantik alami.

4. Mengatasi masalah kulit berminyak dan kusam

Masker alpukat juga ampuh mengatasi masalah kulit berminyak dan kusam. Selain itu masker alpukat juga akan memberikan kesegaran pada kulit. Gunakanlah masker alpukat secara rutin 2 minggu sekali.

5. Mengobati jerawat

Bagi anda yang selalu dibuat repot dengan masalah kulit berjerawat. Masker alpukat bisa menjadi solusi untuk anda. Masker alpukat mampu membersihkan dan mengontrol produksi minyak pada kulit sehingga jerawat dapat dicegah. Selain  itu menggunakan masker alpukat juga akan membuat jerawat cepat mengering dan sembuh. Dalam hal ini anda bisa mencampurkan masker alpukat dengan air perasan jeruk nipis.

6. Mengecilkan pori-pori kulit

Memiliki pori-pori kulit yang besar selain tak enak dipandang juga menyebabkan berbagai masalah seperti jerawat komedo dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan pori-pori besar menyebabkan kotoran dan debu mudah masuk, namun anda tak perlu khawatir, masalah pori-pori besar dapat diatasi dengan menggunakan masker alpukat. Caranya haluskan daging alpukat lalu anda campurkan dengan madu, oleskan pada kulit wajah. Diamkan selama 20 menit kemudian bilas dengan air hingga bersih.

7. Mengatasi masalah penuaan

Masalah penuaan seperti munculnya kerutan atau garis-garis halus pada kulit juga dapat diatasi dengan menggunakan masker alpukat. Antioksidan dan asam amino yang terdapat pada alpukat dapat membuang racun yang menyebabkan penuaan pada kulit sehingga kulit akan kembali terlihat muda dan kencang.

8. Menghilangkan pecag-pecah pada telapak kaki

Pecah-pecah pada telapak kaki sering kali membuat kita menjadi tidak percaya diri. Namun anda tak perlu khawatir, masalah tersebut dapat diatasi menggunakan alpukat, Caranya yaitu gosokan kulit alpukat pada telapak kaki yang pecah-pecah secara rutin, maka masalah pecah-pecah pada kulit akan hilang.

9. Menyehatkan kulit kepala dan rambut

Tidak hanya bermanfaat untuk kulit saja, masker alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Masker alpukat akan mengatasi masalah kulit kepala yang gatal, ketombe, rambut rontok dan masalah rambut lainnya. Caranya yaitu haluskan daging buah alpukat secukupnya, lalu campurkan dengan madu, dan aplikasikan pada rambut anda, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hingga bersih. Lebih baik jangan langsung menggunakan sampo.

Demikianlah informasi tentang sejuta manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.