Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Pengertian Dan Manfaat serta efek samping Omega 3 Untuk Kesehatan

Leni Fauziah

Pengertian Dan Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan Dan Kecantikan - Tentu kita sering mendengar kata omega 3, namun tahuhkah anda akan sebenarnya pengertian dari omega 3 tersebut. Omega 3 adalah sejenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Tidak hanya omega 3 saja, masih ada omega lainnya seperti omega 6, dan omega 9. Namun yang paling populer dan paling dibutuhkan oleh tubuh adalah omega 3.

Omega 3 berperan penting dalam tubuh kita, terutama bagi anak-anak. Ya omega 3 dapat membuat anak lebih mudah dalam menangkap pelajaran. Omega 3  perperan dalam berbagai fungsi tubuh seperti pembelahan sel, pembekuan darah, kesuburan, relaksasi, dan kontraksi otot. Tubuh kita tidak bisa memproduksi omega 3, namun omega 3 dapat kita dapatkan dari beberapa makanan tertentu. Nah berbicara tentang omega 3, apasaja sebenarnya mnafaat dari omega 3 tersebut. Berikut manfaat omega 3.

Manfaat omega 3

Pengertian Dan Manfaat serta efek samping Omega 3 Untuk Kesehatan
Pengertian Dan Manfaat serta efek samping Omega 3 Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan dan kecerdasan otak

Seperti yang telah disinggung diatas, omega 3 sangat penting bagi anak karena dapat meningkatkan kecerdasan otak anak karena omega 3 dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu omega 3 juga sangat penting untuk menjaga kesehatan otak kita. Omega 3 sangat berpengaruh dalam perkembangan membran sel dalam sistem neorologis dalam otak.

2. Anti inflamasi

Omega 3 sangat penting dalam memulihkan atau menyembuhkan penyakit seperti radang, asma, eksim dan lain sebagainya.

3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Berdasarkan penelitian, omega 3 mampu meningkat kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.

Baca juga : Cara mudah menurunakn kolesterol dalam tubuh

4. Mencegah penyakit alzhamer

Seperti yang kita ketahui akan manfaat omega 3 salah satunya adalah menjaga kesehatan otak. Penyakit alzhaimer merupakan penyakit yang menyerang otak sehingga membuat orang menjadi pelupa atau pikun. Omega akan melindungi otak dan meningkatkan daya ingat sehingga orang akan terhindar dari penyakit alzhaimer.

5. Mengurangi resiko pembekuan darah

Omega 3 sangat penting karena dapat mengurangi resiko pembuan darah. Pembekuan darah sendiri sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung bahkan kematian mendadak.

6. Menurunkan resiko serangan jantung

Omega 3 baik untuk mengurangi resiko pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Hal ini berati omega 3 baik untuk kesehatan jantung kita, Omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

7. Meningkatkan perkembangan anak

Anak yang sering mengkonsumsi omega 3 tidak hanya akan memiliki otak yang cerdas, namun juga akan memiliki pertumbuhan fisik dan mental yang sempurna. 

8. Mencegah depresi

Omega akan memberikan efek rileks dan tenang, nah bagi anda yang sering mengalami depresi baik untuk anda mengkonsumsi omega 3.

9. Menyehatkan mata

Omega 3 sangat baik untuk kesehatan mata, omega 3 dapat mempertajam pengelihatan dan mencegah penyakit mata seperti katarak dan lain sebagainya.

10. Mengurangi rasa sakit saat menstruasi

Bagi wanita yang sering merasa nyeri saat menstruasi, omega 3 mungkin dapat menjadi solusi anda. Omega 3 dapat mengurangi rasa nyeri akibat mentruasi.

11. Menurunkan resiko diabetes

Menurut penelitian, omega 3 dapat menurunkan resiko terserang diabetes hingga 2 kali lipat. Seperti yang kita ketahui, diabetes merupakan penyakit berbahaya yang harus kita hindari, konsumsilah omega 3 untuk menghindari diabetes. Namun baiknya anda konsultasi terlebih dulu pada dokter, karena dosis berlebih juga dapat memperburuk diabetes.

12. Membantu penyerapan vitamin

Dengan mengkonsumsi omega 3 sangat baik sekali dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

13. Mencegah kanker kulit

Orang yang sering mengkonsumsi omega 3 akan memiliki ketahanan kulit yang lebih kuat dari radikal bebas dan paparan sinar matahari. Tentunya hal ini akan membuat kulit terhindar dari kanker kulit.

Akibat kekurangan omega 3

Tubuh akan menunjukan gejala-gejala tertentu jika kekurangan omega 3. Berikut beberapa gejala atau akibat orang kekuangan omega 3
- Mudah lelah
- Masalah pada memori atau pelupa
- Suasana hati buruk
- Kulit kering
- Masalah pada jantung
- Depresi
- Masalah sirkulasi darah

Sumber omega 3

Seperti yang dijelaskan diatas jika omega 3 tidak dapat diproduksi oleh tubuh, melainkan kita dapatkan dari makanan. Berikut beberapa makanan yang mengandung omega 3.
- Salmon
- Tuna
- Hering
- Ikan
- Mackerel
- Telur ayam
- Daging sapi
- Kedelai jepang

Efek samping omega 3

Omega 3 tidak hanya memiliki manfaat saja, namun juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Hal ini terjadi karena berlebihan dalam mengkonsumsi omega 3. Berikut beberapa efek samping dari omega 3.

1. Memar dan pendarahan

Bagi anda yang miliki masalah pembekuan darah, baiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi obat pengencer darah. Mengkonsumsi obat pengencer darah bersamaan dengan omega 3 dapat menyebabkan memar dan pendarahan. Jika hal ini terjadi baiknya anda konsultasi pada dokter.

2. Gangguan pada perut

Masalah berikutnya adalah gangguan pada perut. Bagi anda yang berlebihan dalam mengkonsumsi suplemen omega 3 dapat menyebabkan masalah pada perut seperti perut kembung, produksi gas yang berlebih dan lain sebagainya. 

3. Meningkatkan kadar glukosa dalam darah

Omega 3 dalam suplemen yang dikonsumsi melebih dosis dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula darah. Oleh sebab itu bagi penderita diabetes baiknya anda konsultasi terlebih dulu pada dokter.

4. Meningkatkan resiko stroke

Meskipun belum pernah terjadi, namun baiknya hindari terlalu banyak mengkonsumsi omega 3, karena dosis berlebih dapat menyebabkan stroke.

Demikianlah informasi tentang manfaat dan efesk samping dari omega 3. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.