Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Manfaat Luar Biasa Sari Berjalan Kaki Secara Rutin

Leni Fauziah

Manfaat Luar Biasa Sari Berjalan Kaki Secara Rutin - Berjalan kaki merupakan olah raga paling ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun dan tanpa keahlian khusus. Berjalan kaki juga tak perlu mengeluarkan biaya, tak perlu menggunakan pakaian olah raga khusus, dan anda juga bisa melakukannya dimanapun yang anda sukai seperti halaman didepan rumah, ditaman, di jalan-jalan dan ditempat lainnya.

Jalan kaki juga bisa anda lakukan sambil berangkat kerja, kuliah atau berangkat sekolah. Namun semakin majunya transportasi membuat orang menjadi malas untuk berjalan kaki. Padahal jalan kaki sangat penting bagi tubuh, dan orang diwajibkan untuk berjalan miniman 10.000 langkah dalam sehari untuk mendapatkan tubuh yang sehat, segar dan kuat.

Meskipun jalan kaki sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, namun banyak orang yang menyepelekan jalan kaki. Mereka lebih memiliki mengendari sepeda motor ketimbang jalan kaki. Nah untuk mengembalikan budaya jalan kaki seperti dulu, kami akan menjelaskan tentang manfaat luar biasa jalan kaki. Dengan mengetahui manfaat dari jalan kaki ini, semoga semakin banyak orang yang melakukan kebiasan berjalan kaki. Berikut manfaat berjalan kaki yang wajib anda ketahui.

Manfaat Luar Biasa Sari Berjalan Kaki Secara Rutin
Manfaat Luar Biasa Sari Berjalan Kaki Secara Rutin

1. Menyehatkan dan memperkuat jantung

Sama halnya dengan olah raga lainnya, jalan kaki juga dapat menyehatkan serta memperkuat kondisi jantung kita. Hal ini sudah terbukti karena berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Berjalan kaki juga dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal. Dengan demikian tentu akan membuat jantung selalu sehat dan kuat.

2. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis atau tulang keropos juga dapat dicegah dengan rutin melakukan jalan kaki. Kesehatan dan kekuatan tulang ini tidak hanya butuh asupan kalsium dan vitamin D saja, namun juga butuh pergerakan tubuh secara rutin. Nah dengan melalukan jalan kaki 10.000 langkah dalam sehari secara rutin dapat mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

3. Membuat kita lebih segar dan berenergi

Nah ini juga bisa langsung anda rasakan, dimana anda berjalan kaki atau berkedara. Hal itu akan terasa jelas dimana ketika anda berjalan kaki, anda akan merasa tubuh anda menjadi lebih segar dan bertenaga, sebaliknya mereka yang tidak berjalan kaki akan memiliki tubuh yang lesu dan kurang bersemangat.

4. Menguatkan otot

Dengan berjalan kaki secara rutin, anda juga dapat memperkuat otot terutama otot kaki dan otot paha. Dengan meningkatkanya kekuatan otot tentu stamina tubuh akan selalu terjaga.

5. Melancarkan sirkulasi darah

Berjalan kaki juga bermanfaat sekali untuk memperlancar peredaran darah. Selain itu berjalan kaki juga akan mempercepat detak jantung sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan jantung menjadi sehat.

Baca juga : Penyebab dan cara menurunkan tekanan darah tinggi

6. Menjaga berat badan

Bagi anda yang ingin memiliki berat badan yang ideal, jalan kaki adalah hal yang wajib anda lalukan setiap hari. Ya jalan kaki selain menyehatkan tubuh kita, jalan kaki juga dapat membantu tubuh membakar lemak sehingag berat badan tubuh dapat terjaga. Berat badan yang ideal selain baik untuk penampilan juga dapat mencegah berbagai penyakit serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol, stroke hingga serangan jantung.

7. Menurunkan resiko terkena penyakit

Berjalan kaki secara rutin tidak hanya menyehatkan jantung kita saja, melainkan juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Berjalan kaki secara rutin dapat mencegah banyak penyakit seperti asma, diabetes, kanker dan lain sebagainya.

Baca juga : Penyebab, gejala dan cara mengobati penyakit asma

8. Mengurangi atau mencegah stres

Berjalan kaki juga ampuh sekali untuk mengatasi masalah stres. Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang dapat memicu endorfin yang membuat mood anda terasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi.

9. Mengontrol kadar gula

Seperti yang telah dijelaskan diatas dimana dengan berjalan kaki dapat mencegah penyakit diabetes, hal ini jelas karena dengan berjalan kaki dapat mengontrol kadar gula. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di American Medical Association.

10. Menyehatkan paru-paru

Jalan kaki tidak hanya menyehatkan jantung tapi juga menyehatkan paru-paru. Berjalan kaki terutama dengan berjalan kaki tempo cepat sangat baik sekali untuk kesehatan paru-paru.

11. Mencegah stroke

Study menyebutkan berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu dapat menurunkan resiko stroke hingga 2/3 kali. Hal inilah yang menyebabkan orang jaman dulu sangat jarang terkena stroke, karena jaman dulu belum ada kendaraan dan mereka selalu berjalan kaki untuk pergi kemanapun.

12. Mencegah masalah pikun

Masalah pikun biasanya terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut. Namun dengan rajin berjalan kaki setiap hari dapat melindungi otak dan mampu mengurangi resiko kepikunan hingga 40%.

Demikianlah manfaat luar biasa dari berjalan kaki secara rutin. Biasakan untuk berjalan kaki 10.000 langkah dalam sehari untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh anda. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.