Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Cara Ampuh Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman

Leni Fauziah

Cara Ampuh Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman -  Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan semua orang baik pria maupun wanita. Berat badan ideal selain membuat tubuh menjadi sehat, secara penampilan berat badan yang ideal juga sangat mendukung sekali, oleh sebab itu banyak orang yang rela melakukan apasaja demi mendapatkan berat badan yang ideal seperti melakukan diet ketat, olah raga dan lain sebagainya.

Jika kebanyakan orang memiliki berat badan yang berlebih, namun bukan berarti tidak ada orang memiliki tubuh dengan berat badan dibawah rata-rata. Sama halnya mereka yang memiliki berat badan berlebih yang selalu berusaha keras untuk menurunkan berat badannya. Mereka yang memiliki tubuh kurus juga berusaha untuk menambah berat badannya agar menjadi ideal, sayangnya 2 perkara tersebut bukanlah perkara yang mudah. Dibutuhkan usaha yang konsisten agar berat badan bisa menjadi ideal.

Nah sahabat, berbicara tentang masalah berat badan, dalam kesempatan kita kali ini, kali akan memberikan beberapa tips ampuh untuk menambah berat badan bagi kalian yang memiliki tubuh kurus. Nah berikut beberapa tips ampuh menambah berat badan dengan cepat dan aman.
Cara Ampuh Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman
Cara Ampuh Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman
 Baca juga : Daftar makanan penambah berat badan

1. Memperbanyak makan

Cara pertama untuk menambah berat badan dengan cepat dan aman yaitu tentu anda harus menambah porsi makan anda dari biasanya. Namun bukan berarti anda boleh memakan makanan semabarangan, anda tetap harus mengkonsumsi makanan yang sehat. Disini anda ingin menambah berat badan bukan menambah lemak jahat didalam tubu, jadi anda sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan junk food. Makanlah makanan sehat yang banyak mengandung protein, kalori dan karbohidrat seperti daging, roti, keju, susu dan lain sebagainya.

2. Perbanyak mengemil

Mengemil merupakan kebiasaan ampuh untuk menambah berat badan. Bagi anda yang memiliki nafsu makan yang tinggi, mengemil merupakan cara yang paling cocok untuk menambah berat badan anda. Namun anda juga tak boleh sembarang dalam memilih cemilan, anda harus tetap jeli dalam memilih cemilan yang sehat dan bergizi.

Baca juga : Dampak buruk dari kebiasaan mengemil bagi kesehatan

3. Hindari minum sebelum makan

Jika anda ingin menurunkan berat anda, anda disarankan untuk minum sebelum makan, namun sebaliknya, jika anda ingin menambah berat badan, maka anda diwajibkan untuk menghindari minum sebelum makan. Hal ini dikarenakan perut anda akan terasa kenyang sebelum makan jika anda minum terlebih dahulu.

4. Konsumsilah makanan yang mengandung kalori yang tinggi

Untuk menambah berat badan, anda baiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori yang tinggi seperti roti, buah alpukat, gandum, popcorn, mentega dan lain sebagainya. Konsumsilah makanan dengan kandungan kalori yang tinggi dalam jumlah yang cukup.

5. Makan secara teratur

Untuk menambah berat badan, tentunya anda juga diwajibkan untuk makan secara teratur. Bagaimana anda bisa menambah berat badan jika anda sendiri tidak teratur dalam makan. Anda tidak boleh melewatkan jadwal makan, anda juga bisa makan hingga 4 kali atau 5 kali dalam sehari, meskipun cara tersebut tidak begitu dianjurkan.

6. Mengunyah makanan hingga halus dan lembut

Selain tak boleh meninggalkan jadwal makan, anda juga diharuskan untuk mengunyah makanan hingga lembut. Meskipun sepele, namun mengunyah makanan hingga lembut ini sangat penting, hal ini sangat membantu dalam proses pencernaan sehingga dapat menambah berat badan. Makanan halus akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

7. Perbanyak konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, buah-buahan gandum, sereal dan lain sebagainya, makanan yang mengandung karbohidrat ini sangat ampuh untuk membantu menambah berat badan.

8. Perbanyak makanan yang mengandung protein

Tidak hanya makanan yang mengandung karbohidrat saja, makanan yang mengandung protein juga sangat penting untuk menambah berat badan anda. Anda bisa menambah asupan protein dari daging ayam, telur, ikan, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

9. Mencukupi kebutuhan lemak

Lemak terbagi menjadi 2 yaitu lemak sehat dan lemak jahat. Nah yang dimaksut mencukupi kebutuhan lemka disini adalah kebutuhan lemak sehat. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari omega 3, omega 6 yaitu dari ikan laut, jagung, kelapa, minyak biji matahari dan lain sebagainya.

Baca juga : Manfaat dan efek samping omega 3

10. Makan malam

Makan malam atau makan setelah jam 9 malam juga merupakan cara paling efektif untuk menaikan berat badan. Hal ini dikarenakan dimalam hari orang lebih sedikit melakukan aktivitas dan makanan tersebut akan sepenuhnya disimpan menjadi lemak di dalam tubuh yang akan menaikan berat badan.

11. Hindari kafein

Ketika ingin menambah berat badan, baiknya anda hindari kafein seperti kopi, hal ini dikarenakan kafein akan menahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang akhirnya meningkatkan resiko terjadinya maag dan tubuh akan kesulitan untuk makan.

Baca juga : Dampak buruk kafein bagi kesehatan dan kecantikan

12. Hindari rokok

Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus. Hal ini sama dengan kafein yaitu karena rokok menahan nafsu makan serta merusak fungsi organ, seperti yang kita ketahui merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit serius hingga menyebabkan kematian.

Baca juga : Dampak buruk rokok bagi kesehatan dan kecantikan

13. Biasakan minum susu

Cara berikutnya yaitu biasakan minum susu meskipun sudah dewasa, susu sangat baik untuk menambah berat badan. Disarankan anda untuk minum susu 2 kali dalam sehari.

14. Olah raga

Olah raga tidak hanya membakar lemak dalam tubuh saja, namun olah raga juga akan membentuk otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi. Oleh sebab itu lakukanlah olah raga yang teratur untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

15. Istirahat yang cukup dan kurang begadang

Cara berikutnya yaitu istirahat yang cukup dan hindari begadang. Begadang merupakan kebiasan buruk yang dapat mengganggu metabolisme yang berdampak langsung pada berat badan. Orang yang sering begadang biasanya akan memiliki tubuh yang kurus, namun juga ada yang justru memiliki berat badan yang gemuk dikarenakan selama begadang perut akan terasa lapar dan ingin terus makan.

Baca juga : Dampak buruk begadang bagi kesehatan dan kecantikan

Demikianlah informasi tentang cara ampuh untuk menambah berat badan dengan cepat dan aman. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.