Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Daftar Makanan Penambah Berat Badan Yang Aman

Leni Fauziah

Daftar Makanan Penambah Berat Badan Yang Aman - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan semua orang. Dengan berat badan yang ideal, penampilan seseorang akan menjadi lebih sempurna. Oleh sebab itu banyak orang yang berjuang, bahkan tak segan menyiksa diri demi dapat menurunkan berat badan dengan cara diet ketat.

Namun meskipun banyak orang yang berjuang mati-matian untuk menurunkan berat badan, ada juga sebagian orang yang justru ingin menambah berat badan mereka. Ada banyak alasan mengapa orang ingin menambah berat badan seperti kurang percaya diri, ingin merubah penampilan, ingin membuat tubuh lebih berotot atau berisi dan lain sebagainya. Namun sama halnya dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, orang yang ingin menambah berat badan juga membutuhkan perjuangan keras. Hal ini dikarenakan biasanya orang dengan tubuh kurus memiliki sistem metabolisme yang cepat sehingga cadangan lemak di dalam tubuh akan cepat terbakar.

Meskipun membutuhkan usaha keras, namun anda tak boleh menyerah. Ada cara menyenangkan untuk menambah berat badan anda dengan cepat. Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang memang dapat menambah berat badan. Mau tahu makanan apasaja yang dapat menambah berat badan. Berikut daftar makanan penambah berat badan.
Daftar Makanan Penambah Berat Badan Yang Aman
Daftar Makanan Penambah Berat Badan Yang Aman

1. Daging merah

Makanan penambah berat badan pertama yang bisa anda coba yaitu daging merah. Daging merah yaitu daging yang merasal dari daging sapi, kambing atau kerbau. Daging merah mengandung banyak lemak yang ampuh untuk menambah berat badan, selain itu daging merah juga mengandung protein dan zat besi. Anda bisa mengolah daging merah sesuai selera anda sepert stiek, sosis, gulai, empal dan lain sebagainya. Daging merah juga tinggi kolesterol, jadi tidak disarankan bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi, tekanna darah tinggi atau yang menderita penyakit jantung.

2. Daging ayam

Selain daging merah, anda juga bisa mengkonsumsi daging ayam untuk meningkatkan berat badan anda. Daging ayam merupakan bahan makanan yang tinggi protein serta serta lemak. Setiap 1 porsi daging ayam arau sekitar 100 gram daging ayam mengandung 466 kalori. Dengan jumlah kalori yang tinggi tersebut, daging ayam cocok untuk menambah berat badan anda.

3. Susu sapi murni

Minum susu setiap hari akan membuat tubuh menjadi sehat, namun jika anda ingin menambah berat badan, ganti susu anda yang rendah lemak dengan susu sapi murni yang tinggi lemak. Anda bisa mencampurkan susu sapi murni pada sereal, oatmeal ataupun diminum sebagai minuman biasa.

4. Selai kacang

Selai kacang juga dapat menjadi solusi bagi anda yang ingin menambah berat badan. Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak sehingga sangat cocok untuk menambah berat badan. 1 sendok selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang juga mengandung nutrisi lainnya seperti magnesium, folat, vitamin E dan lain sebagainya. Anda bisa menikmatinya bersama dengan roti favorit anda.

5. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikat yang menyehatkan. Ikan salmon kaya akan omega 3 yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Selain itu  ikan salmon juga dapat menambah berat badan kita karena ikan salmon merupakan sumber lemak dan protein. Setiap 100 gram ikan salmon mengandung 146 kalori.

6. Jeroan

Jeroan memang makanan yang kurang sehat karena tinggi kolesterol. Namun bagi yang ingin menambah berat badan, jeroan bisa menjadi alternatif anda. Jeroan cukup efektih untuk menambah berat badan. Anda bisa mengkonsumsi jeroan sapi, ayam, atau kambing.

7. Roti gandum

Rajin mengkonsumsi roti gandung juga merupakan cara efektif untuk menambah berat badan. Roti gandum berbeda dengan roti pada umumnya. Roti gandum mengandung serat dan fiber serta mineral lainnya yang tidak terdapat pada roti lainnya. Selain itu roti gandum juga mengenyangkan serta menyehatkan.

8. Keju

Keju merupakan salah satu makanan favorit kebanyak orang. Keju bisa dikonsumsi bersama dengan hidangan lainnya. Keju mengandung semua nutrisi yang terdapat pada susu murni, hal ini dikarenakan keju merupakan susu olahan. Jadi sama halnya dengan susu murni, keju juga efektif untuk menambah berat badan.

9. Mentega

Untuk menambah berat badan, anda bisa mengganti minyak goreng anda dengan mentega. Mentega mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Namun lemak didalam mentega bukanlah lemak jenuh melainkan sebaliknya. Mengkonsusmi mentega dapat menambah berat badan. Anda juga bisa mengkonsumsi mentega bersama roti favorit anda.

10. Kentang

Kentang merupakan makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, serat atau fiber, sehingga sangat cocok untuk menambah berat badan anda. Anda bisa mengkonsumsi kentang setiap hari untuk menambah berat anda.

11. Telur

Telur merupakan makanan susmber portein yang dapat membantu dalam meningkatkan berat badan. Sebagian besar orang berotot atau binaragawan tak pernah lupa mengkonsusmi telur setiap harinya. Begitupun dengan anda, jika  anda ingin memiliki tubuh yang berisi perbanyaklah mengkonsumsi telur.

12. Coklat

Sudah bukan rahasia lagi jika coklat merupakan makanan penambah berat badan. Coklat mengandung banyak kalori terlebih coklat olahan yang telah ditambah bahan lain seperti susu atau gula. Mengkonsumsi coklat setiap hari sangat efektif untuk menambah berat badan.

13. Mayones

Mayones yang berbahan dasar telur memiliki kalori yang tinggi sebagai bahan campuran atau bahan saus. Mayones sangat dihindari bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Hal ini dikarenakan mayones dapat menambah berat badan. Jadi bagi anda yang ingin menambah berat badan, anda bisa mengkonsumsi manyones dengan mencampurkan ke dalam makanan anda.


Demikianlah informasi tentang daftar makanan penambah berat badan anda. Meskipun banyak orang yang berjuang mati-matian untuk menurunkan berat badan, ada juga sebagian orang yang justru ingin menaikan berat badan. Dengan mengkonsumsi makanan yang telah disebutkan diatas secara rutin, maka berat badan anda akan naik. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.