Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Cara Cepat Dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

Leni Fauziah

Cara Cepat Dan Ampuh Menurunkan Berat Badan - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan semua orang. Berat badan yang ideal akan sangat menunjang penampilan selain itu berat badan ideal juga akan membuat tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun karena gaya hidup yang tak sehat serta kebiasaan mengemil dan malas olah raga membuat berat badan naik derastis dan tubuh menjadi melar, sehingga sangat mengganggu penampilan.

Berat badan yang berlebih atau obesitas, akan menjadi masalah tersendiri. Ya selain membuat penampilan menjadi tidak maksimal, berat badan berlebih juga mengancam kesehatan. Oleh sebab itu banyak orang yang berjuang mati-matian demi bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal. Namun sayangnya hal itu bukan perkara yang mudah, banyak yang nyerah di tengah jalan, bahkan ada yang berat badan semakin membengkak setelah melakukan diet.

Untuk menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah dan butuh perjuanga, namun bukan berarti hal itu mustahil untuk anda lakukan. Jika anda serius untuk menurunkan berat badan, pasti anda akan berhasil menurunkan berat badan. Nah berbicara tentang menurunkan berat badan, kali ini kami akan memberikan beberapa tips ampuh dan cepat untuk menurunkan berat anda. Penasaran bagaimana tipsnya. Berikut tips ampuh menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.
Cara Cepat Dan Ampuh Menurunkan Berat Badan
Cara Cepat Dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

1. Jangan meninggalkan sarapan pagi

Kesalahan terbesar orang yang melakukan diet adalah meninggalkan sarapan. Padahal sarapan sangat penting sekali untuk menjaga energi tubuh, selain itu meninggalakn sarapan juga akan mengganggu sistem metabolisme yang akan berdampak pada terganggunya program diet anda. Meninggalkan sarapan juga akan membuat anda makan lebih banyak ketika makan siang, tidak hanya itu saja, meninggalkan sarapan juga akan membuat anda ngemil hingga akhirnya justru berat badan anda bukannya berturun malah menjadi bertambah.

2. Minum air putih sebelum makan

Air merupakan sumber kehidupan. Air memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Nah dalam hal menurunkan berat badan, air putih juga memiliki peran yang sangat penting dalam menurunkan berat badan. Air putih akan meningkatkan dehidrasi sel-sel yang menunjang metabolisme. Metabolisme yang sempurna akan membakar lemak dalam tubuh dengan baik sehingga berat badan dalam tubuh dapat berkurang. Nah selain anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih, anda juga disarankan untuk minum air putih sebelum makan. Minum air putih sebelum makan akan membuat perut menjadi kenyang dan porsi makan menjadi berkurang.

3. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat

Sudah bukan rahasia lagi jika makanan kaya serat merupakan salah satu kunci sukses dalam menurunkan berat badan. Makanan yang kaya serat selain baik untuk kesehatan juga dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga menghindarkan anda dari keinginan untuk mengemil. Konsumsimlah makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran.

4. Mengatur pola makan

Sangat penting bagi anda yang ingin menurunkan berat badan untuk kembali mengatur pola makan anda. Anda harus membuat list menu makan yang akan anda konsumsi sehari-harinya. Dengan demikian kebutuhan gizi anda akan terpenuhi dan keinginan anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal akan terwujud.

5. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Untuk menurunkan berat badan, anda harus menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Seperti yang kita ketahui, makanan berlemak dan berkalori tinggi merupakan makanan penyebab berat badan naik. Oleh sebab itu hindari makanan seperti daging, gorengan junk food dan makana berlemak lainnya.

6. Hindari makan diatas jam 9 malam

Cara ampuh berikutnya yaitu menghindari makan diatas jam 9 malam, dan anda harus makan 1 jam sebelum tidur, hal ini dikarenakan makan langsung tidur atau makan diatas jam 9 malam akan membuat makanan tidak bisa diproses secara sempurna, akibatnya makanan tersebut akan menjadi lemak di dalam tubuh yang membuat berat badan naik.

7. Olah raga

Olah raga merupakan cara paling efekti dan sehat untuk menurunkan berat badan. Olah raga sangat ampuh untuk membakara lemak di dalam tubuh. Jika anda memiliki banyak waktu, anda bisa melakukan olah raga sperti jogging, aerobik, jalan santai dan lain sebagainya. Namun bagi anda yang tak memiliki waktu lebih, anda bisa melakukan olah raga ringan sambil bekerja dikantor seperti menggunakan tangga, jalan-jalan disekitar kantor dan lain sebagainya.

Penyebab gagal dalam menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan memang tidak mudah, namun setelah berhasil turun, terkadang justru berat badan malah kembali naik dan justru semakin parah dan melar. Hal ini dikarenakan beberapa penyebab. Berikut penyebab gagal dalam menurunkan berat badan.

1. Balas dendam setelah melakukan olah raga

Kesalahan fatal dalam menurunkan berat badan yang paling sering dilakukan orang adalah balas dendam setelah melalukan olah raga berat seperti jogging atau senam aerobik. Memang tidak dipungkiri, setelah melakukan olah raga berat, tubuh menjadi lapar, hal ini dikarenakan banyak kalori di dalam tubuh yang terbakar. Namun jangan sampai karena hal tersebut anda melampiaskan kelelahan anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan tanpa mempertimbangkan makanan yang dikonsumsi. Hal inilah yang menjadi penyebab diet menjadi gagal total.

2. Begadang

Bedagang memang tidak baik untuk kesehatan, begadang dapat menyebabkan metabolisme terganggu. Selain itu begadang juga menyebabkan tubuh menjadi lapar dan ingin makan apapun makanan yang ada di depan kita. Hal inilah yang membuat begadang salah satu penyebab gagal dalam menurunkan berat badan atau diet.

3. Telat makan

Telat makan juga salah satu penyebab gagal dalam menurunkan berat badan. Telat makan akan membuat tubuh kelaparan sehingga menyebabkan kita makan lebih banyak dari porsi biasanya. Hal ini memang sering dianggap sepele, namun berdampak besar pada perubahan berat badan anda.

Demikianlah informasi tentang cara cepat dan ampuh dalam menurunkan berat badan. Jika anda ingin berat badan yang ideal, lakukan tips diatas. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.