Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Sejuta Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh

Leni Fauziah

Sejuta Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh - Makanan berserat merupakan makanan yang mengandung serat dimana tubuh tidak dapat mencerna atau menyerapnya sehingga makanan ini tidak dapat menghasilal energi atau kalori pada tubuh. Namun demikian, makanan berserat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Makanan berserat biasanya terdapat pada buah-buahan, kacang-kacangan, gandum, agar-agar dan sayuran.

Serat terbagi menjadi 2 macam yaitu serat yang larut di dalam air dan serat yang tidak larut di dalam air. Komponen serat yang tak larut dalam air mampu menyerap air hingga 3 kali volumenya. Bahan makanan yang merupakan sumber serat tak larut diantaranya adalah beras merah, sereal, sayuran, buah, kacang merah dan kacang hijau.

Sedangkan komponen serat yang larut di dalam air mangandung pektin, psillium, gum, betaglukan, dan mutilase. Pektin sendiri sebenarnya bukan serat, namun jika dimasukan ke dalam air akan memiliki karakter yang mirip dengan serat. Bahan sumber pektin diantaranya yaitu jeruk, pisang, apel, pepaya dan lain sebagainya. Pektin mampu menyerap air hingga 40-100 kali volumenya.

Berbicara tentang makanan berserat, kali ini kami akan menjelaskan tentang manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh kita, Berikut manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh kita.
Sejuta Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh
Sejuta Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh

1. Melancarkan sistem pencernaan atau mencegah sembelit

Pasti kita sudah sering dengar dimakan makanan berserat sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan serta mengatasi sembelit. Masalah sistem pencernaan disebabkan oleh kurangnya asupan serat, sehingga jika anda mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, anda disarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat.

2. Membantu menurunkan berat badan

Nah bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau ingin memiliki tubuh yang langsing, maka makanan berserat wajib untuk anda konsumsi. Makanan berserat mengandung nutrisi yang lengkap dan baik untuk membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi makanan berserat akan merasa kenyang lebih lama sehingga akan mencegah anda merasa lapar atau mencegah anda untuk ngemil.

3. Mencegah diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit serius yang harus mendapatkan penanganan khusu. Nah makanan berserat ternyata baik untuk mencegah diabetes. Makanan berserat sepertu buah atau sayuran mampu mengatur kadar gula darah dalam tubuh yang menjadi kunci untuk mencegah penyakit tersebut. Makanan berserat ini akan memperlambat penyerapan kadar gula dalam darah.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Makanan berserat terutama serat yang laurt dalam air dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan serat akan mengikat kolesterol di dalam makanan, yang kemudian dikeluarkan bersama dengan kotoran. 

5. Menyehatkan jantung

Karena makanan berserat dapat menurunkan kolesterol itu berati makanan berserat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Seperti yang kita ketahui, kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

6. Mencegah stroke

Tidak hanya mencegah penyakit jantung saja, namun makanan berserat juga bermanfaat untuk mencegah penyakit stroke. Study menunjukan bahwa asupan serat dalam diet menurunkan resiko stroke. Setiap hari orang harus memenuhi kebutuhan asupan sehat minimal 25 gram. Anda bisa mendapatkan serat dari makanan seperti buah-buah atau sayuran.

7. Mencegah batu ginjal dan empedu

Serat mampu mengatur kadar gula dalam darah dengan cara mencegah insulin agar tidak memasuki aliran darah selama porses pencernaan. Hal ini pula juga berdampak pada tidak terbentuknya empedu atau batu ginjal. Sehingga makanan berserat juga bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

8. Mencegah penyakit kanker

Kanker merupakan penyakit mengerikan yang sangat ditakuti semua orang. Namun ternyata penyakit kanker dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Penelitian mengungkapkan bahwa serat meningkatkan seberapa cepat makanan untuk melewati saluran pencernaan. Dengan demikian mampu mencegah penyakit seperti kanker seperti kanker usus besar, kanker rahim, kanker ovarium dan lain sebagainya.

9. Mempercantik kulit

Mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran sangat baik untuk kecantikan kulit. Selain kaya akan kandungan vitamin, dan antioksidan, buha dan sayuran juga kaya akan kandungan air yang mampu membuat kulit tetap kenyal, lembab serta mencegah keriput. Dengan mengkosnsumsi buah dan sayuran secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan awet muda.


Demikianlah informais tentang sejuta manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh. Penuhilah kebutuhan serat anda dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.