Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar

Leni Fauziah

Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar - Buang air besar atau BAB merupakan aktivas rutin sebagai proses pembuangan sisa-sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh. Proses buang air besar ini sangat penting, bahkan buang air besar ini dapat dijadikan sebagai patokan apakah orang tersebut sehat atau tidak.

Ada beberapa hal yang dilihat dari buang air besar seseorang untuk melihat apakah orang tersebut sehat atau tidak. Kondisi tubuh yang sehat akan menunukan buang air besar sebagai berikut:

- Frekuensi buang air besar yaitu 1-3 kali dalm sehari
- Warna tinja atau feses yaitu kuning muda
- Bentuk tinja tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek
- Tidak menyebabkan bau yang menyengat
- Tidak mengalami proses kesulitan saat buang air besar

Berbicara tentang buang air besar, banyak orang yang sulit dalam buang air besar atau sistem pencernaan yang tidak lancar. Ada banyak faktor yang mempengaruhi sistem pencernaan dan buang air besar.  Nah berbicara tentang buang air besar, kali ini kami akan memberikan beberapa cara alami untuk melancarkan buang air besar. Berikut cara alami untuk melancarkan buang air besar.
Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar
Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu penyebab orang susah buang air besar atau sembelit dikarenakan tubuh kekurangan cairan. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan akan berpengaruh pada tinja, sehingga tinja akan menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Nah dengan memperbanyak minum air putih akan membuat tinja menjadi lebih lembek dan mudah untuk dikeluarkan.

2. Mengunyah makanan dengan lembut

Agar buang air besar lancar, pastikan anda mengunyah makana dengan lembut dan jangan tergesa-gesa dalam mengkonsumsi makanan. Dengan mengunyah makan secara lembut akan membuat sistem pencernaan lancar sehingga buang air besar juga akan lancar.

3. Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Cara melancarkan buang air besar selanjutnya yaitu dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Kandungan serat pada makanan akan menjaring dan memperangkap resedu-resedu yang terdapat pada saluran usus yang nantinya dapat melancarkan organ pencernaan untuk segera buang air besar. Ada banyak jenis makanan berserat tinggi diantaranya adalah pepaya, bayam, kubis, wortel, kacang-kacangan, aprikot dan lain sebagainya.

4. Hindari kafein dan soda

Minuman berkafein dan bersoda sebenarnya kurang baik untuk sistem pencernaan kita. Kafein dan minuman bersoda dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, dan hal ini akan berdampak pada sulitnya buang air besar. Oleh sebab itu, baiknya anda hindari kafein serta minuman bersoda agar buang air besar kembali lancar dan sehat.

5. Mengkonsumsi makanan hasil fermentasi

Makanan hasil fermentasi seperti yougurt, tempe kedelai dan lain sebagainya kaya akan vitamin, kalium, fosfor, riboflavin, yodium dan seng. Bakteri yang terkandung dalam yougurt juga dapat membantu memberikan keseimbangan mikroflora dalam usus sehingga mampu melancarkan sistem pencernaan dan buang air besar.

6. Mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak sehat

Minyak sehat seperti minyak zaitun juga merupakan solusi terbaik untuk mengatasi masalah sulit buang air besar atau sembelit. Nah anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun untuk melancarkan sistem pencernaan dan buang air besar anda. 

7. Hindari duduk terlalu lama

Sembelit atau sulit buang air besar juga disebabkan karena terlalu lama duduk. Untuk itu, baiknya anda jangan terlalu lama duduk, jika anda bekerja dengan duduk, baiknya anda selingi dengan berdiri untuk sekeder meregangkan otot-otot anda.

8. Olah raga secara teratur

Olah raga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan termasuk kesehatan sistem pencernaan. Untuk itu anda juga disarankan untuk berolah raga secara teratur untuk memperlancar sistem pencernaan, anda bisa melakukan aerobik, jogging, berenang atau olah raga lainnya.

9. Membiasakan untuk buang air besar setiap hari

Cara alami terakhir agar buang air besar tetap lancar yaitu dengan membiasakan buang air besar setiap hari. Hal ini dikarenakan banyak orang yang menunda buang air besar dikarenakan sibuk atau lain sebagainya. Jika hal tersebut terus terjadi, maka bisa berdampaj sembelit atau susah buang air besar. Sesibuk apaun kita, baiknya kita jangan menunda buang air besar.

Demikianlah informasi tentang cara alami melancarkan buang air besar. Buang air besar merupakan aktivitas penting yang harus kita lakukan setiap hari, bisa dibayangkan jika kita tidak bisa buang air besar, akan ada banyak kotoran yang tersimpan didalam tubuh kita, untuk itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan agar buang air besar selalu lancar. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.