Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Daftar Makanan Untuk Melancarkan Aliran Darah

Leni Fauziah

Daftar Makanan Untuk Melancarkan Aliran Darah - Aliran atau sirkulasi darah yang lancar akan membuat jantung dan tubuh kita secara keseluruhan menjadi sehat. Hal ini dikarenakan darah memiliki peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia. Darah berfungsi menyalurkan nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh kita, dengan aliran darah yang lancar tentunya akan membuat semua organ tubuh kita bekerja secara baik dan maksimal. Sebaliknya, ketika aliran darah terganggu akan ada banyak gangguan fisik seperti kram otot, kesemutan, lambatnya proses penyembuhan luka dan yang paling bahaya adalah dapat menyebabkan penyakit jantung.

Aliran darah atau sirkulasi darah sangat erat kaitannya dengan jantung. Semakin baik aliran darah, maka akan membuat jantung semakin sehat. Hal ini dikarenakan fungsi jantung yaitu untuk memompa darah keseluruh tubuh, dengan aliran darah yang lancar dan baik, akan membuat kerja jantung semakin ringan, sehingga jantung akan terhindar dari penyakit mematikan seperti serangan jantung atau stroke.

Nah agar aliran darah kita tetap lancar, jantung tetap sehat dan seluruh organ tubuh dapat bekerja dengan baik, tentu kita harus menerapkan gaya hidup yang sehat. Untuk melancarkan aliran darah, kita disarankan untuk berolah raga secara teratur, selain itu ada juga beberapa makanan sehat yang ampuh untuk melancarkan aliran darah. Nah berikut daftar makanan untuk melancarkan aliran darah.
Daftar Makanan Untuk Melancarkan Aliran Darah
Daftar Makanan Untuk Melancarkan Aliran Darah

1. Bawang putih

Daftar makanan pertama yang ampuh untuk memperlancar aliran darah yaitu bawang putih. Seperti yang kita ketahui, bawang putih merupakan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan dan sangat ampuh untuk melawan sel kanker, selain itu bawang putih juga sangat baik sekali untuk melancarkan aliran darah. Bawang putih dapat merenggangkan pembuluh darah dan membersihkan darah, dengan semikian bawang putih dapat mencegah terjadi plak pada dinding arteri yang menyebabkan penyumbatan aliran darah.

2. Bawang merah

Sama halnya dengan bawang putih, bawang merah juga sangat ampuh untuk melancarkan aliran darah. Bawang merah dan bawang putih sangat ampuh untuk mencegah terjadinya plak pada dinding arteri. Selain itu keduanya juga sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Dengan demikian, bawang putih dan bawang merah sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah.

3. Cabai

Cabai juga merupakan bumbu dapur yang sangat efektif untuk melancarkan aliran darah. Rasa pedas yang ditimbulkan dari cabai dapat memacu aliran darah menjadi lebih cepat. Kandungan capciasin dalam cabai juga dapat meredakan nyeri, selain itu cabai juga dapat memperbaiki mood yang buruk.

4. Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang baik sekali untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Nah selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah jeruk juga ampuh untuk mencegah penggumpalan darah, memperkuat dinding kapiler serta mencegah terjadi plak pada pembuluh darah, dengan demikian, buah jeruk sangat baik untuk melancarkan aliran darah.

5. Coklat hitam

Coklat kerap dikaitkan dengan makanan sumber penyakit, namun tidak dengan coklat hitam. Coklat hitam justru memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Coklat hitam mengandung flavonoid yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nah salah satu manfaat flavonoid adalah untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh.

6. Buah alpukat

Buah alpukat selain kaya akan kandungan serat juga kaya akan kandungan omega 3 yang bermanfaat untuk melancarkan aliran darah. Bahkan sebuah study di Meksiko menyebutkan jika orang mengkonsumsi buah alpukat setiap hari dalam seminggu dapat menurunkan kolesterol dan tekana darah hingga 17 persen. Dengan demikian, buah alpukat sangat baik sekali untuk melancarkan sirkulasi darah.

7. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan kandungan omega 3, seperti yang telah dijelaskan diatas dimana omega  sangat baik sekali untuk melancarkan aliran darah. Dengan demikian, mengkonsumsi ikan salmon dapat membuat aliran darah dan dan menyehatkan jantung kita.

8. Aneka buah berwarna merah

Buah yang berwarna merah juga sangat baik untuk sirkulasi darah. Hal ini dikarenakan buah berwarna merah mengandung likopen, yaitu fikokimia yang memiliki antioksidan yang kuat yang mampu menangkal berbagai radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Selain itu likopen juga ampuh untuk melawan sel kanker serta melancarkan aliran sirkulasi darah.

9. Teh hijau

Teh hijau merupakan teh alami yang baik sekali untuk kesehatan dan kecantikan. Teh hijau mengandung anioksidan kuat yang mampu menangkal berbagai radikal bebas. Selain itu teh hijau juga mengandung catechin yaitu senyawa yang dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi serta melancarkan aliran darah.

10. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang kaya akan manfaat. Jahe biasa digunakan sebagai bumbu dapur atau minuman tradisional yang sering disebut dengan istilah wedang jahe. Jahe mengandung gingerol yang bersifat antikoagulan yang sangat bermanfaat mencegah penyumbatan pada pembuluh darah dengan cara menstimulasi hormon adrenalin dan melebarkan pembuluh darah, sehingga mempercepat aliran darah dan meringankan kerja jantung.

11. Kacang-kacangan atu biji bijian

Kacang atau biji-bijian merupakan cemilan yang sangat baik sekali untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan dapat mengatasi kadar kolesterol jahat serta dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke dengan cara melancarkan aliran darah.

12. Minyak zaitun

Sebuah study pada tahun 2011 menujukan bahwa orang yang berusia diatas 65 tahun secara teratur mengkonsumsi minyak zaitun terhindar dari penyakit stroke hingga 41 persen lebih rendah dibandingkan orang tak mengkonsumsinya sama sekali. Hal ini dikarenakan minyak zaitun baik aliran darah.


Demikianlah informasi tentang Daftar Makanan Untuk Melancarkan Aliran Darah. Aliran darah yang lancar akan membuat jantung kita sehat dan semua organ tubuh bekerja secara maksimal. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.