Situs Tentang Cara Merawat Kulit Wajah.

Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid

Leni Fauziah

Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid - Haid atau menstruasi atau PMS merupakan siklus rutin yang dialami oleh wanita berusia produktif setiap bulannya. Haid atau menstruasi adalah keluarnya darah kotor dari dalam tubuh wanita dan biasanye berlangsung selama 1-7 hari, pada proses ini biasanya wanita mengalami rasa nyeri yang luar biasa, dan tidak jarang hingga ada wanita yang pingsan. Jadi tak heran juga jika ketika menstruasi wanita menjadi lebih sensitif dan mudah emosi.

Keadaan nyeri saat menstruasi ini tentu akan sangat mengganggu sekali, ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, terlebih bagi wanita karier. Untuk itu masalah nyeri menstruasi harus segera diatasi. Untuk mengatasi rasa nyeri saat haid atau menstruasi kita dapat minum obat pereda nyeri haid. Namun ketergantungan minum obat tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa nyeri saat mestruasi? Untuk mengatasi nyeri saat haid atau menstruasi kita bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang memang ampuh untuk menghilangkan nyeri saat menstruasi. Nah berikut Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid.
Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid
Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid

1. Pisang

Makanan pertama yang dapat mengatasi masalah nyeri saat menstruasi adalah pisang. Pisang biasanya digunakan sebagai makanan pereda keram otot setelah berolah raga, begitu juga dengan nyeri haid. Pisang juga dapat meredakan nyeri haid. Mengkonsumsi buah pisang selama nyeri haid akan membantu mengurangi rasa nyeri serta perut kembung saat menstruasi atau haid.

2. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehata tubuh kita. Nah mengkonsumsi ikan salmon selama menstruasi juga dapat mengatasi masalah nyeri atau keram saat menstruasi. Hal ini dikarenakan kandungan omega  serta vitamin D yang dapat membantu meredakan nyeri saat haid. 

3. Air putih

Selama masa menstruasi atau haid, anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Saat menstruasi atau haid, tubuh memerlukan banyak cairan, dan kebutuhan cairan yang tercukupi dapat meredakan sakit atau nyeri saat menstruasi. 

4. Teh hijau atau teh pappermint

Selain air putih anda juga disarankan minum teh hijau atau teh pappermint. Kedua teh tersebut sangat baik sekali untuk meredakan nyeri haid atau keram perut. Namun anda juga disarankan untuk menghindari kafein, seperti kopi atau teh yang mengandung kafein. Kafein akan menyebabkan anda merasa cemas dan memperparah rasa nyeri saat mnestruasi.

5. Bayam dan kankung

Sayuran hijau sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh kita. Nah ketika masa menstruasi kita juga disarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau, terutama bayam dan kankung. Bayam dan kangkung mengandung banyak kalsium yang baik sekali untuk meredakan nyeri saat menstruasi atau haid.

6. Buncis

Selain sayuran bayan dan kangkung, buncis juga merupakan sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi saat masa menstruasi atau haid. Buncis memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk mengatasi nyeri saat menstrusi, selain itu buncis juga membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas atau tidur nyenyak.

7. Buah nanas

Mengkonsumsi buah nanas akan membuat otot-otot kita menjadi rileks dan rasa sakit atau nyeri akan berkurang. Dengan demikian, mengkonsumsi nanas saat menstruasi dapat mengurangi rasa sakit atau nyeri. Mengkonsumsi buah nanas juga dapat meningkatkan mood, seperti yang kita ketahui, wanita sering kali mengalami mood buruk saat menstruasi.

8. Coklat hitam

Banyak orang menganggap jika coklat merupakan makanan buruk yangt menyebabkan obesitas atau kegemukan. Namun tidak dengan coklat hitam, coklat hitam justru memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satu manfaatnya adalah untuk meredakan nyeri saat menstruasi. Kakao yang yang terkandung dalam coklat hitam akan membuat otot dan pikiran kita menjadi rileks.


Demikianlah informasi tentang Daftar Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid. Nyeri haid memang sangat menyiksa dan mengganggu sekali, namun dengan mengkonsumsi makanan diatas, maka masalah nyeri haid dapat teratasi. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.